Voici les 10 conseils pour rester en bonne santé mentale
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Trouvez vos 10 conseils pour rester dans une bonne santé mentale ici |
1. Se connecter avec d'autres. Développer et maintenir des relations solides avec des gens autour de vous qui vont soutenir et enrichir votre vie. La qualité de nos relations personnelles a une grande influence sur notre bien-être. Mettre de temps et efforts dans la construction de solides relations peut apporter de belles récompenses.
2. Prendre le temps de savourer. Réservons du temps pour des activités, des loisirs et des projets de que vous profiter la valeur. Laissez-vous être créatif et spontané, quand l'envie vous prend. Faire un mot croisé ; Promenez-vous dans votre parc local ; lire un livre ; coudre une courtepointe ; dessiner avec vos enfants ; Jouez avec vos animaux de compagnie – peu importe prend votre fantaisie.
3. Participer et partager des intérêts. Rejoindre un club ou un groupe de personnes qui partagent vos intérêts. Faisant partie d'un groupe de personnes ayant un intérêt commun procure un sentiment d'appartenance et est bon pour votre santé mentale. Adhérer à un club sportif ; une bande ; une soirée marche groupe ; un cours de danse ; un groupe de théâtre ou chorale ; un club de livre ou en voiture.
- Sachez pourquoi penser de manière positive, n'aide pas.
4. Contribuer à votre communauté. Bénévolement de votre temps pour une cause ou une question que vous vous souciez. Aider à un voisin, travailler dans un jardin communautaire ou de faire quelque chose de gentil pour une amie. Il y a de nombreux excellents moyens de contribuer qui peuvent vous aider à vous sentir bien sur vous-même et votre place dans le monde. Afin d'améliorer la vie des autres est sûr d'améliorer votre vie aussi.
5. Prenez soin de vous. Être actif et bien manger – ces aide a maintenir un corps sain. Santé physique et mentale sont étroitement liés ; Il est plus facile de se sentir bien dans la vie si votre corps se sent bien. Il ne faut pas aller à la gym à exercer – jardinage, passer l'aspirateur, la danse et la randonnée tous les compter. Combiner l'activité physique avec un régime alimentaire équilibré pour nourrir votre corps et votre esprit et vous sentir bien, à l'intérieur et l'extérieur.
6. Relevez le défi. Acquérir de nouvelles compétences ou relever un défi pour atteindre un objectif. Vous pourriez prendre sur quelque chose de différent au travail ; s'engager à un objectif de remise en forme ou apprendre à cuisiner une nouvelle recette. Apprentissage améliore votre forme mentale, tandis que s'efforçant de répondre à vos propres objectifs s'appuie les compétences et la confiance et vous donne un sentiment de progrès et de réalisations.
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7. Gérer le stress. Être au courant de ce qui déclenche votre stress et comment vous réagissez. Vous pouvez être en mesure d'éviter certains des déclencheurs et apprendre à préparer ou à gérer des autres. Stress est une partie de la vie et affecte les gens de différentes manières. Elle ne devient un problème lorsqu'il vous fait vous sentir mal à l'aise ou en détresse. Un mode de vie équilibré peut vous aider à mieux gérer le stress. Si vous avez des difficultés à enroulement vers le bas, vous pouvez trouver que la relaxation respiration, d'yoga ou de méditation peut aider.
8. Repos et actualiser. Prenez beaucoup de sommeil. Aller au lit à la fois régulier chaque jour et la pratique de bonnes habitudes pour mieux dormir. Sommeil restaure votre corps et l'esprit. Toutefois, sensations de fatigue peuvent toujours définir si vous vous sentez constamment précipitée et accablé lorsque vous êtes éveillé. Permettez-vous quelques temps éparpille chaque jour d'actualisation ; par exemple, laissez votre esprit vagabonder, rêvasser ou simplement regarder les nuages passer pendant un certain temps. C'est OK pour ajouter « rien faire » à votre liste de choses à faire !
9. Remarquez l'ici et maintenant. Prenez le temps de noter chacun de vos sens chaque jour. Tout simplement « être » dans l'instant – sentir le soleil et le vent sur votre visage et remarquez l'air que vous respirez. Il est facile d'être rattrapé de réflexion sur le passé ou de planification pour l'avenir au lieu de vivre le présent. Pratiquer la pleine conscience, en concentrant votre attention pour être à l'heure actuelle, est un bon moyen de le faire. Faire un effort conscient d'être conscient de votre monde intérieur et extérieur est important pour votre santé mentale.
10. Demander de l'aide. Cela peut être aussi simple que de demander à un ami à garder les enfants pendant que vous avez le temps ou parler à votre médecin (généraliste) où trouver un service de santé mentale de conseiller ou de la communauté. La vie parfaite, sans souci n'existe pas. Chemin de la vie de tout le monde a bits bosselées et peuvent aider les gens autour de vous. Si vous n'obtenez pas l'aide dont vous avez besoin tout d'abord, garder demander jusqu'à ce que vous faites:
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